家有過動兒的你，加倍用心照顧孩子，但別忘了，照顧自己、尋求支持也同樣重要。專家提醒，家長的健康就像是金字塔的底座，會決定整個家庭的福祉與孩子的治療成果。

兒子還小的時候，加拿大媽媽凡妮莎·阿姆斯壯（Vanessa Armstrong）總覺得出門一趟太累了。

她說：「我總是擔心找不到合適的保母，擔心他們不能處理艾登（Aiden）的行為問題。」凡妮莎有5個孩子，其中艾登有過動症。

但是，加拿大《今日教養》雜誌提醒家有過動兒的家長，自我照顧、尋求支持與照顧孩子同樣重要。

加拿大英屬哥倫比亞兒童醫院精神病學家陳瑞安（Ryan Chan，音譯）說，他看到很多盡心的家長，在照顧特殊兒的壓力下掙扎。「自我照顧」對這些家長特別重要，因為：第一，過動兒通常比一般兒童更難照顧；第二，針對過動兒家長的教養課程仍然不夠普遍，而一般教養課程對過動兒家長通常幫助不大；第三，很多過動兒家長其實自己也有過動症，只是沒有被診斷出來。

「其中一個最大的挑戰，就是在照顧過動兒時，自己仍能保持平靜，」陳瑞安說：「我經常提醒家長，他們自己的健康就像是金字塔的底座，決定整個家庭的福祉與孩子的治療成果，所以他們應該把自我照顧擺在第一位。」

他指出，關於過動症及其對兒童、家庭、社區影響的相關知識仍然不夠普及，社會應該要給這些家庭更多支持。

家有過動兒的家長，可以這樣做：

1、把自我照顧擺在首位

就像搭飛機時，如果遇到飛航事故，家長一定要自己先戴好氧氣面罩，再幫孩子戴。家有過動兒，更要先照顧自己，固定撥出時間，從事自己喜歡的休閒活動、與親友聚會、參與支援團體......都很好。

2、尋求專業協助

不只是孩子需要輔導，家長也需要接受諮商。過動症是會遺傳的，根據估計，約30％過動兒童的家長自己也有過動症。當家長自己也有過動問題時，在教養子女上會更艱難。就算家長自己沒有過動問題，研究指出，過動兒家長因為教養壓力大，也容易發生其他心理問題，例如焦慮、沮喪。同時，家有過動兒，雙親之間的氣氛也容易緊張。專家指出，養育過動兒是一對夫婦所能共同面對最艱難的任務之一，全家一起接受諮商，會比一個家長單獨帶孩子接受治療更有效。

來自加拿大薩斯喀徹溫的珍妮·萊斯貝克（Jeanine Lesback）有兩個孩子，一個有過動症，另一個有自閉症。她自己也有過動症，以及其他心理問題。她在接受行為治療後，每天撥出時間運動，並固定參與特殊兒家長支援團體，自己的心理健康也有了很大的改善。